/SFD/Images/2016/9/30/681eca6f3732425d9ae1dfe387b342f0.jpg CZWARTEK Mimo lepszej pogody, samopoczucie srednie. Trening zrobiony dobrze, mało siły, ale znaczenia nie ma. Niestety brzuch nie mogę robić, bo wieczorem plecy już bolały. Zamienię na core. Co najgorsze apetytu też brak, mam nadzieje że jednorazowo takie coś [...]
[...] powinna się różnić , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : [...]
[...] trzymają nogami, wolno Plus ćwiczenia od fizjo Ledwie zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na ryz Suple:kreatyna, omega 3, B, D, cynk, angelique, po treningu shake, ale nie doczytałam, po fakcie mi kolega przeczytał ze miał ponad 20g cukru [...]
[...] pierś + pomidory, ogórek, oliwa, przyprawy SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa (4 x dziennie), sok z mniszka (3 x 5ml), magnez (1x1), sterolea 2 x 1), omega 3 (1 x 1000mg), błonnik (3 x 3), kurkuma 1 x 1 łyżeczka; bisocard 1 x 5mg Steroli roślinnych było zaleconych 2-3g dziennie. Nie wiem natomiast, czy dotyczy to również [...]
[...] Prostowanie w opadzie nawet ok, tylko już 4kg mnie zabijało. Wycisk wąsko hantli na skosie ujemnym też wydaje się ok, tylko że ręce w stronę brzucha. Reszta nie współpracuje. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/13/0ba45782aca94b48ba62be819b13814a.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-05-13 11:22:21
[...] Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza głowy, jednorącz młotkowo ciągnięcie samej linki wyciągu Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/20/a94466585e414a15bc0a3ade61e9b4d2.jpg
[...] z wersją snatch jak mam robić maxa %-) klasyk mniej mnie męczy niż sumo. Standardowo na 80kg koniec%-) ale spoko szło, kwestia że daaaawno nie robione GHR - się jakoś ustawić nie mogłam Wznosy - jak dla mnie lepiej, dobrze oba pośladki czułam Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/22/a7bc3ab51dbb4e9bbf3c36e865e6745b.jpg
[...] - hehe pierwsza mnie tak uradowała, że zapomniałam że można jeszcze potyrać się na gumie ;-) Ściąganie drążka - ciężko, dwie serie tak już niedociągane Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/11/08ac719e4b8f4ea38aefaf006fb0118e.jpg A w weekend Trójmiasto wzywa8-)8-)8-) I będzie [...]
[...] 2x 2kaps. po posiłkach - Vitamin A-Z 1 kaps. - BCAA okołotreningowo - Magnesium przed snem - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b1630273dd7495eaa5da5c93791b411.jpg Komentarz: napaliłam się na BCAA, bo tak wszyscy zachwalali, ale smak dla mnie [...]
Wczoraj zrobiłem przedostatni trening nóg przed zawodami w Słupsku. Bardzo ciężko było mi się zebrać ale jak to często bywa sam trening poszedł rewelacyjnie. 1. Prostowanie palce do wewnątrz 40kg /25 60kg /18 70kg /12 80kg /9 90kg /6, 70kg /6, 50kg /6 - podwójny dropset 2. Suwnica ciężar + gumy 120kg /30 160kg /25 200kg /20 240kg /12 280kg /9 [...]